Shilajit. Wat is het en wat zijn de voordelen?

Shilajit: Het Oude Goud van de Himalaya – Alles wat je moet weten over dit krachtige natuursupplement

In een wereld vol moderne supplementen en synthetische vitamines blijft de natuur ons verrassen met krachtige remedies die al duizenden jaren in gebruik zijn. Shilajit, ook wel het ‘bloed van de bergen’ genoemd, is zo’n wondermiddel dat zijn oorsprong vindt in de mystieke hoogtes van de Himalaya, Altaj en andere bergketens in Azië. Maar wat is Shilajit precies? Hoe werkt het? En waarom wordt het vandaag de dag geprezen als een van de krachtigste adaptogenen ter wereld?

 

In deze ultieme gids duiken we diep in de wereld van Shilajit – van de oorsprong en samenstelling tot de gezondheidsvoordelen, toepassingen, mogelijke bijwerkingen en wetenschappelijk onderzoek. Geen loze claims, maar een complete en gebalanceerde kijk op dit mysterieuze zwarte goud.

 

🔍 Wat is Shilajit?

Shilajit is een plantaardig mineraalresidu dat zich vormt over duizenden jaren door de afbraak van plantmateriaal in combinatie met microbiële activiteit. Door de druk van gesteenten en de warmte van de zon sijpelt het langzaam uit de bergspleten als een dikke, harsachtige substantie, donkerbruin tot zwart van kleur.

In de Ayurvedische geneeskunde wordt Shilajit al meer dan 3.000 jaar gebruikt als rasayana (verjongingsmiddel). De naam komt uit het Sanskriet en betekent vrij vertaald: ‘vernietiger van zwakte en overwinnaar van bergen.’

🌍 Herkomst van Shilajit

De beste Shilajit wordt geoogst in de volgende regio’s:

• Himalaya (India, Nepal, Bhutan, Pakistan)
• Altaj-gebergte (Siberië)
• Kaukasus (Georgië, Rusland)
• Gilgit-Baltistan (Pakistaans Kashmir)

De kwaliteit hangt af van hoogte, milieufactoren, zuiveringsproces en bronlocatie. Himalaya Shilajit wordt vaak als de zuiverste en krachtigste beschouwd.

⚗️ Wat zit er in Shilajit?

De kracht van Shilajit zit in zijn rijke en unieke samenstelling:

• Fulvinezuur (15-50%) – krachtig antioxidant, bevordert opname van voedingsstoffen
• Huminezuur – detoxificerend, immuunversterkend
• Meer dan 80 mineralen in ionische vorm (zink, magnesium, calcium, ijzer, selenium)
• Dibenzo-α-pyrones – ondersteunen mitochondriale energieproductie
• Aminozuren, fosfolipiden, vitamines (zoals B12)

Het fulvinezuur in Shilajit is bijzonder belangrijk: het maakt mineralen bio-beschikbaar en fungeert als een transporteur die voedingsstoffen direct naar de cellen brengt.

💪 Belangrijkste gezondheidsvoordelen van Shilajit

1.  Energie en uithoudingsvermogen.
Shilajit stimuleert de mitochondriën – de “energiefabrieken” van je cellen – en verhoogt de productie van ATP. Gebruikers rapporteren meer energie, betere fysieke prestaties en minder vermoeidheid.

2. Testosteron en vruchtbaarheid

 

 

Shilajit wordt traditioneel gebruikt om mannelijke vitaliteit te verhogen. Studies tonen aan dat het testosteronniveau en zaadkwaliteit (spermamotiliteit en -aantal) significant kunnen toenemen bij regelmatige inname.

3. Cognitieve boost

 

 

Dankzij het fulvinezuur en de antioxidanten beschermt Shilajit tegen neurodegeneratie (zoals Alzheimer) en ondersteunt het geheugen, concentratie en helder denken.

4. Immuunsysteem & ontstekingsremming

 

Het werkt adaptogeen: het helpt het lichaam om zich aan te passen aan stress en versterkt het immuunsysteem. Ook heeft het sterke ontstekingsremmende eigenschappen.

5. Anti-veroudering

 

Shilajit wordt vaak een natuurlijk anti-aging supplement genoemd. Het vertraagt celveroudering, beschermt tegen vrije radicalen en ondersteunt een gezonde hormoonbalans.

6. Detox & zware metalen

 

Fulvinezuur in Shilajit bindt zich aan zware metalen zoals lood en kwik, en helpt deze uit het lichaam te verwijderen.

📚 Wetenschappelijk onderzoek

Hoewel Shilajit al duizenden jaren wordt gebruikt, komt ook de moderne wetenschap tot positieve conclusies:

 

• 2010, Journal of Ethnopharmacology: Shilajit verhoogt testosteron significant bij gezonde mannen.
• 2012, Andrologia: Verbetering in spermakwaliteit na 90 dagen suppletie.
• 2018, Phytotherapy Research: Neuroprotectieve werking tegen Alzheimer-gerelateerde schade.
• 2020, Antioxidants Journal: Shilajit als mitochondriale booster bij vermoeidheidssyndroom.
• Toch zijn meer grootschalige, dubbelblinde studies nodig om alle claims definitief te bevestigen.

🧪 Hoe gebruik je Shilajit?

Dosering

• Harsvorm (puur): 300–500 mg per dag (rijstkorrelgrote hoeveelheid)
• Gummies Rich Vita: 2 gummies per dag 1000mg (bosbessensmaak + vitamines)
• Capsules/poeder: volgens instructie, doorgaans 250–600 mg per dag
• Bij voorkeur ’s ochtends op nuchtere maag of vóór fysieke/mentale inspanning

🥤 Inname hars:

Meng met warm (niet kokend) water, melk, ghee of thee. Vermijd metaallepels; gebruik liever een houten of plastic lepeltje.

⚠️ Bijwerkingen & waarschuwingen

Shilajit is over het algemeen veilig bij correct gebruik, maar houd rekening met het volgende:

• Ongezuiverde Shilajit kan zware metalen of mycotoxines bevatten. Koop alleen gecertificeerde, gezuiverde producten.
• Niet aanbevolen bij jicht of te hoge ijzerwaarden (hemochromatose)
• Zwangerschap en borstvoeding: onvoldoende onderzoek; gebruik onder medisch toezicht

Mogelijke bijwerkingen (zelden): verhoogde hartslag, duizeligheid, lichte misselijkheid – vaak door overdosering.